jak się pisze

[...] w tłuszcz i lądują w adipocytach. Czasem zastanawiam się nad tym czy nie lepsze dla sylwetki jest "wysokie" IG - cukier podskoczy szybko, insa szybko i mocno odpowie i jak zrobi swoje to opadnie, zostawiając pole dla glukagonu i neoadrenaliny. Organizm może wtedy spalać tłuszcz. Gdy cukier wolno dostaje się do krwi (niskie IG/ŁG) insulina [...]

[...] W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy posiłek o 7 , drugi dopiero jakoś o 17, ostatni będzie jak wstanę i go zrobię %-) Jutro mam wolne i w ramach relaksu chciałam wyjść na słoneczko się grzać- ale póki co aura za oknem chyba robi mnie w [...]

[...] finalnie skutkującej zbudowaniem atrakcyjnej sylwetki. Od 2 tyg. robiłem pompki, oraz kilka ćwiczeń na brzuch. Dzisiaj znalazłem to forum, i postanowiłem ułożyć sobie jakiś plan treningowy, który będzie bardziej rozbudowany, oraz zacznie angażować większą ilość moich mięśni. Tutaj pojawia się moje pytanie. Jeżeli mam np. 3 ćwiczenia na [...]

To jest chyba naturalne, że organizm czuje się po jakimś czasie zmęczony. Jak sam mówisz - śpisz 6 godzin. To trochę za mało IMO przy praktycznie codziennej aktywności. Ja śpię 8, a jeszcze bym coś dołożył :-P A z wynikami jak pisze Gwid - ludzie tu nie czekają na możliwość nabijania się z kogoś z powodu odpuszczonego treningu. Prawda jest taka, [...]

[...] nie tematy typy DAJCIE MI CWICZENIE NA SKORYGOWANIE KLATY "nie wiem czego chce' po prostu na tym forum kuleje ta opcja z powiadomieniami także sprecyzuję jeszcze dokładniej jak być na bieżąco z artykułami umieszczanych tu przez SECJALISTÓW SFD Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-07-11 23:58:33 Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-07-12 00:01:14

[...] 2kg :D Jeśli pisze że jest ekto i w dodatku 192cm to nie rozumiem dlaczego radzicie mu 3000kcal, patrząc po sobie nie wydaje mi się żeby to mu wystarczyło :) ale jak wiadomo każdy organizm jest inny i trzeba obserwować. Ja stopniowo dorzucam kalorii i pewnie na koniec masy przekrocze 5000. Myślę, że spokojnie możesz trzymać 3500 [...]

Ale mam iśc w kierunku masy na mój wiek to nie za dużo 72 kg? wiem nie chce wyglądac jak Bocian i będę robił nogi Tylko w domu z hantlami popatrze w internecie i znajde jakieś ćwiczenia... jeśli pisze coś zle to nie miejcie mi tego za złe nie znam sie,

[...] drogę. Tak czy inaczej mlecznej nie tykam. Nie można też zaprzeczyć że IG klasyfikuje zdrową żywność i są to zazwyczaj produkty nieprzetworzone bądź mało przetworzone. Takie jak jadali nasi przodkowie dopóki nie wynaleźli innowacji przyspieszających przemysłu. To była zła droga na skróty która psuje nas do dzisiaj. Ale nikt się nie zastanawia nad [...]

[...] bo sam nie wiem gdzie to pisać .. Szukam pomocy , ćwiczę na siłowni już dłuższy czas ,tylko minus taki że posiadam małą wiedzę.A teraz nie wiem wgl co dalej mam robić zatrzymałem się w miejscu tak jak moja motywacja i chęć do treningów , bo jak można chcieć ćwiczyć nie mając o tym pojęcia.Nie wiem w ogóle od czego mam zacząć...:( POMÓŻCIE :(

[...] ' osiemnastce u kolezanki ' .tez masz 18 lat z tego co widze i chyba wiesz o czym piszę ? Szybkie pytania na tej stronie są fajne, bo mozna pytać bez konta, ale wystarczy jak jeden ' czop ' się odezwie, napisze post nie na temat i bez sensu i już bedzie wyswietlane na stronce głownej ze jest odpowiedz na dane szybkie pytanie, wiec [...]

Rodzi się kolejne pytanie - czemu naginacie swoje ciało do czegoś co jakiś koleś napisał w jakiejś książce 20 lat temu i odnosiło się to grupy wyselekcjonowanych okazów grubych amerykańców? to że dla kogoś HR 150 to zawał nie oznacza tego samego dla Ciebie przecież.( Ty a Chuda chociażby). Przecież to są uśrednione wartości - może Ty jesteś [...]

[...] Xzaara) że kazał dobrze robić(SneS). Trochę mnie dziwiło, że zawsze podkreślał, że ma być ogień podczas tego biegu (ten cytat - ma być ogień - pare razy słyszałem, ostatnio jak się z nim spotkałem na targach we Wrocławiu również to podkreślił) - no i mnie zdziwiło, bo ogień u mnie to to nie jest, gdyż męczę się, ale nie żebym zdychał - no może [...]

[...] każda motywacja by trenować jest dobra. I nie piszę tego ironicznie mam stosunek obojętny. Ja osobiście nie chciałbym tak wyglądać i tyle . To nie znaczy że jestem grubasem jak zaraz napisze kabo ale po prostu to nie moja liga i nie moja bajka i uczciwe napiszę że nie wiem jak osiągnąć cel i mieć sylwetkę 20 letniego modela w wieku 40 lub [...]

[...] każda motywacja by trenować jest dobra. I nie piszę tego ironicznie mam stosunek obojętny. Ja osobiście nie chciałbym tak wyglądać i tyle . To nie znaczy że jestem grubasem jak zaraz napisze kabo ale po prostu to nie moja liga i nie moja bajka i uczciwe napiszę że nie wiem jak osiągnąć cel i mieć sylwetkę 20 letniego modela w wieku 40 lub [...]

No w sumie to się przy tych przysiadach początkowych czułam za lekko. Ja robię serię bez obciążeń przed, nie piszę tego ale robię zawsze. To zagęszczę te zmiany tak jak napisałaś. Al ale mi poprawiłaś humor z rana tymi pałerrendżersami :D

Cześć jak stosować TCM Powder? na sfd pisze, że 1 raz dziennie a na innych sklepach, że w DT 2 razy dzennie a w DNT też 2 razy chce się zapytać doświadczonych.

w pierwszym poscie pisze ze lepiej miec mniejsza ilosc kwasu zoladkowego bo wszystko lepiej sie wchlania, to ja mam za duzo sokow zoladkowych biore leki na obnizenie kwasow zoladkowych i jakos masa mi nie idzie wrecz bym powiedzial ze chudne a jem jak kon

dokładnie, jak wyżej kolega pisze, kreatyna przy redukcji bardziej w formie antykatabolika, ale do utraty 'tłuszczu' na pewno się nie przyczyni :)

[...] za 11 mln+Atletico zachowało sobie 40 % praw jego karty zawodniczej Oficjalnie: Rami w Milanie podobno za 4 mln Oficjalnie: Pellè w Southampton W Feyenoordzie grał wprost fenomenalnie w 57 meczy Eredivisie zdobył 50 bramek ,zobaczymy jak w Pl sobie poradzi Oficjalnie: Emanuelson w Romie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-12 21:19:19

[...] (uwielbiam!). Dużo biegałam, ćwiczenia siłowe pojawiały się sporadycznie. Schudłam ładnie, bo 14kg w ciągu 8 miesięcy. Moja sylwetka była szczupła, ale nie umięśniona tak jak bym chciała... Następnie poszłam do klasy maturalnej - mega dużo obowiązków, stres praktycznie codziennie (jestem osobą słabo radzącą sobie ze stresem), mniej czasu na [...]